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Alimentación en el adulto mayor

¿Conoces qué debe incluir una buena alimentación en el adulto mayor?

Para conocer qué se debe implementar en una apropiada alimentación en el adulto mayor debemos tener en cuenta lo siguiente:

  • Su dieta debe ser rica y variada en nutrientes (Variedad de alimentos) entre una cantidad total de 5 comidas al día.
  • Si se requiere de un menú personalizado (pacientes diabéticos), se recomienda el uso de edulcorantes que no contengan calorías como la Sacarina.
  • Mayor consumo de cereales, legumbres, verduras y frutas, especialmente fibra para mejorar su tracto intestinal y prevenir el estreñimiento.
  • Hábitos de ejercicios diarios son imprescindibles en esta dieta, expertos aseguran que 50 minutos diarios de ejercicio en los adultos mayores, reduce el riesgo de morir en un 40%.

Una buena alimentación: El aporte más significativo para su salud, bienestar y cuidado

Para hablar de una buena alimentación en el adulto mayor, debemos tener en cuenta cambios dados con el pasar de los años. Para ser más precisos, los adultos mayores de 60 años se han duplicado en Colombia en la últimas tres décadas. Estas estadísticas del último censo realizado por el «DANE», trae aspectos significativos para el sistema económico y de salud del país.

Cabe aclarar que no existen alimentos prohibidos en su dieta a menos que sean causantes de malestares estomacales y enfermedades. Un ejemplo de estos son: los lácteos, las legumbres tales como frijoles; y vegetales tales como el pepino, el cohombro y el repollo, entre otros.

Los buenos hábitos y la sana alimentación son el aporte energético necesario para que empiecen un día lleno de rendimiento intelectual y físico. Además, se debe tener en cuenta la capacidad de masticar y digerir de los abuelos. Sin embargo, hay que tener presente la notable disminución de saliva, resequedad en la boca, y la perdida de los sentidos. Entre estos últimos se hace énfasis del gusto (olfato), ya que por su edad se vuelve limitada. No olvidemos tener en cuenta la pérdida de piezas dentales. Por ello es importante reconocer qué alimentos tienen texturas más apropiadas.

Infografía:

  • https://fiapam.org/wp-content/uploads/2012/10/Nutricion-y-Cuidados-del-Adulto-Mayor.pdf
  • https://www.researchgate.net/publication/258334317_The_Influence_of_Grandparents_on_Children’s_Diets
La alimentación en el adulto mayor | Ancestros

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